Las flexiones de soleo son un sencillo y fácil ejercicio que puedes hacer incluso cuando estás sentado, de hecho lo estoy haciendo mientras escribo estas líneas.
Según un estudio publicado en Septiembre de 2022, podría ayudarnos a mantener nuestra salud aunque el esfuerzo requerido sea mínimo.
En el Siguiente video el doctor Andrew Huberman lo explica con claridad. Lamentablemente en inglés, pero más abajo lo explico:
Micro Ejercicio para Mejorar tu Metabolismo
El Micro Ejercicio ¿Cómo se hacen la flexiones de soleo?
Simplemente levanta tus talones y mantén los dedos sobre el piso, y continúa repitiendo cuanto puedas.
El soleo es un músculo de nuestras pantorrillas, que se encuentra por debajo de nuestros gemelos. Al ser un músculo que usamos para caminar, puede acumular muchas repeticiones sin cansarse.
Lo curioso es que este músculo, al mantenerlo activo, posee la capacidad de ayudarnos a regular nuestro metabolismo, por ejemplo regular la cantidad de azúcar en tu sangre.
Muchos de nosotros pasamos un montón de tiempo sentados. Yo intento levantarme y estirarme de manera regular, pero con frecuencia se me olvida. Pero es que incluso si me levantar cada media hora, todavía paso un montón de tiempo sentado. Y estas «flexiones de soleo» podrían ayudarme a ejercitarme con más frecuencia.
Por supuesto este micro ejercicio no reemplaza a un régimen de ejercicios completo. Pero puede servir de ayuda a quienes como yo pasan buena parte de su día en una silla.
Recuerda que si estás teniendo dificultades para «enamorarte del gimnasio» quizá lo mejor es que no te enamores todavía…
Photo de portada por Andrea Piacquadio en Pexels.com
